No me creas a mí. Escúchalos a ellos.

Ya iba al gimnasio. Cardio, spinning, sudaba muchísimo, hacía meal prep. Llegó a 308 libras igual. Cuando se ponía serio comía ensalada con un pedacito de carne, bajaba 10 libras y después subía 20.

Recomposición completa: perdió grasa y ganó músculo a la vez. Hubo tres semanas en que la báscula no se movió ni una libra, pero el porcentaje de grasa bajó 2.6 puntos. Hoy mueve el doble de peso que cuando empezó.

“La tarea no es en el gimnasio, porque ahí tú me estás viendo. La tarea son las otras 22 horas.”

Geudis

Llegó saliendo de una ruptura que la dejó vacía. Sentada todo el día en el trabajo, comiendo por inercia, durmiendo mal. Ya había probado Herbalife y programas de jugos. Pensaba que a su edad ya no había forma.

Llegó con la cabeza baja diciendo que no funcionaba. Le pedí 7 días al 100%, ni 110 ni 200. Esa semana bajó tres libras, y esas tres cambiaron todo. Hoy camina una hora con sus perros antes de salir de casa.

“Hay dos cosas que nadie te puede quitar: la inversión que haces en ti misma y tu educación.”

Frances

Cuidó a su mamá enferma durante cinco años mientras daba clases a tiempo completo. Cuando su mamá falleció, subió 20 libras en cuatro meses. Tenía las piernas y los pies hinchados desde hacía años.

A los dos meses su hermana vino de visita y notó que ya no tenía las piernas hinchadas. Ella ni lo había visto. Hoy duerme mejor y no tiene dolor en las articulaciones. Todo lo demás lo lleva con su médico, como debe ser.

“En el trabajo me dicen que estoy flaca. Yo les corrijo: flaca no. Fuerte.”

Johana

Agenda imposible, estrés alto, sin energía a media tarde. Probó keto, probó ayunos, leyó todo lo que encontró. Llegó a ir al hospital a ver qué le pasaba a su cuerpo.

Lo primero que notó no fue el peso: a la primera semana ya no sentía el estómago hinchado. Después llegó la energía y la concentración. Hoy anda en patines con su hijo.

“Cuando llegué a Luis, ya estaba en el piso. Había tirado la toalla. Dije: este es mi último intento.”

Reyner

Varios negocios abiertos a la vez y una ciudad que no para. En sus palabras: no hay tiempo para comer, no hay tiempo para el gimnasio. Probó dietas por su cuenta, iba al gym sin consistencia, y lo que más le pesaba no eran las libras, era la frustración de no tener una guía.

Lo primero no fue la báscula: fue la energía desde el desayuno. Cambió cómo empezaba el día y el día entero le rindió más. Pensaba que su techo era 175 libras. Llegó a 162. Y en el camino su familia y sus compañeros de trabajo empezaron a comentarle que comía distinto, mientras él seguía comiendo más de lo que esperaba.

“Si te ves en el espejo, pregúntate qué tienes que perder. Si este programa te enseña a comer mejor, a entrenar mejor, a tener un mejor estilo de vida… ¿qué tienes que perder?”

Adarfy

Horas seguidas en el quirófano sin pausa para comer. Encima, un accidente de carro la dejó inmóvil: cirugía en los dos hombros, lesión de cuello, dolor crónico. Llegó a pesar casi 330 libras y no entendía por qué, si apenas comía. Ya había probado ayunos, cero carbohidratos, batidos, Weight Watchers.

Toda la vida le dijeron que ella era “una muchacha grande”, y ella lo aceptó. Nunca se imaginó en otro cuerpo. Su primer día en el gym pensó que ese lugar no era para ella. Empezamos por el dolor y la inflamación, no por la estética, y construimos una alimentación alta en hierro por su anemia, sin pastillas encima.

Bajó dos tallas de jeans. Sube escaleras sin quedarse sin aire. Cuenta que los espasmos, que eran constantes, se le calmaron. Y el detalle que ella misma cuenta primero: limpiar su casa le tomaba una semana entera. Hoy la limpia en un solo día. Sus análisis los sigue llevando con su médico, como debe ser.

“Si lo que buscas es dejar de sentirte atrapada. Mucha gente, por el dolor crónico, se siente atrapada dentro de su propio cuerpo. Este es el programa. Yo me siento libre.”

Judith

Estuvo un año y medio yendo al gimnasio sin fallar un solo día, y no bajó las libras que le quedaron de sus embarazos. Probó keto, low-carb, dietas de internet, tés, café con hongos, jugos. Fue al médico: todo bien. Pensó que era la edad.

Cambiamos el terreno en vez de subirle el esfuerzo, porque esfuerzo ya tenía de sobra. Lo primero que notó fue la barriga desinflamándose, más energía y más claridad mental. Hoy su familia le pide consejo a ella.

“Déjate llevar de personas que realmente saben lo que están haciendo, que han estudiado para eso. Que no están inventando.”

Glenis

Karen ya había bajado 100 libras antes de conocerme, pero quedó delgada, sin fuerza y sin forma. Comía 1,400 calorías al día y no entendía por qué no construía nada. Antes de eso: keto, ayuno intermitente, Weight Watchers. Todo funcionaba un rato y después recuperaba el peso, y un poco más.

Dos etapas, en orden. Primero construir: subió peso a propósito para ganar músculo real, que a los 60 no es vanidad, es densidad ósea y fuerza. Después bajar: hoy lleva 22 libras de grasa perdidas sobre ese músculo. En el video habla de 16 porque se grabó antes; siguió bajando. Y todo esto entrando y saliendo de cirugías y procedimientos, sin usarlos nunca de excusa.

“Nadie me había explicado nunca la importancia de la comida. Que tenía que comer más para ganar músculo, y también para bajar de peso. Eso era totalmente ajeno para mí.”

Karen

Ya iba al gimnasio, montaba bicicleta y sabía de nutrición. El problema era sostenerlo: después de unos meses, los cambios de rutina le hacían perder la constancia. Cuando llegó a RealFit pesaba entre 252 y 255 libras y quería un plan que pudiera integrar a su vida, no otra solución pasajera.

Aprendió a medir sus porciones sin dejar los alimentos de su cultura. Con seguimiento personalizado fuimos ajustando comida y entrenamiento según sus resultados, incluso subiendo calorías cuando bajaba demasiado rápido. Incorporó pasos diarios y mantuvo hábitos durante sus viajes. Perdió 53 libras y encontró una rutina que puede sostener.

“La constancia cuenta más que la cantidad de libras.”

Frank

Jornadas de 14 a 15 horas, sin tiempo para cocinar ni ir al gimnasio: acababa comiendo lo primero que encontraba. Llegó a 214 libras, con hinchazón y molestias en las rodillas y la espalda. Ya había intentado dietas que le prohibían alimentos que disfrutaba.

Con un plan de alimentación adaptado a sus gustos y porciones, seguimiento semanal y caminatas incorporadas a sus trayectos en Nueva York, encontró una rutina que sí podía sostener. En unos tres meses perdió 29 libras. Cuenta que ahora camina más, duerme mejor y se siente con más energía.

“Lo que no pude lograr en años lo he logrado en tres meses. Me siento fabulosa, una nueva yo.”

Nircia

El estrés de la vida en Estados Unidos y un accidente que afectó sus rodillas lo alejaron de la actividad física. Llegó a 265 libras, desmotivado y con ansiedad. Había probado ayuno intermitente, otras dietas y comer limpio, pero al no ver resultados volvía a dejarlo. También cuenta que el reflujo le interrumpía el sueño.

Recién operado, empezó por organizar su alimentación e incorporó caminatas a medida que pudo moverse. Aprendió a medir sus porciones y a preparar sus comidas. En casi tres meses pasó de 265 a 238 libras: 27 libras menos. Cuenta que ahora duerme mejor, camina con más comodidad y puede volver a amarrarse los zapatos. La ropa le queda más suelta y su esposa también se animó a cambiar sus hábitos.

“De verdad, si ustedes ponen de su parte, confíen en el Coach Luis y denle hasta allá.”

Jaime Jiménez